Elfstrands.se - häst & ridsport - Emma & Anna Elfstrand är två systrar som tävlar våra hästar Tage, Focus, Boppen och Bella i hoppning och dressyr. Följ våran resa på vår blogg!

Sned i ryggen.

DATUM: 2011-03-15 - TID: 08:46:00 - KATEGORIER: Frågor och svar - Kommentarer (9) - Permalänk

Ett av mina största ridproblem, och lätt mitt största sitsproblem är att jag är sned i ryggen.

Oavsett hur jag anstränger mig så trycks höger sittben ned i sadeln. Till och med när jag för fram höger axel och försöker vika mig lite i vänstersidan så trycks mitt högra sittben ner, vilket den inte borde göra. Detta är sjukt frustrerande, för det hindrar mig endel i min ridning, och speciellt på Boppen som utnyttjar detta och skjuter över mig ännu mer på höger sida.

Är det någon mer som har samma problem som mig? Vet ni isåfall någonting man kan göra åt det för att träna bort det?

/ Emma

Kommentarer

Bella säger:

Inte ryggen, men däremot har jag väldigt mycket problem med mina höfter. Är väldigt jobbigt och gör stundtals ganska ont när man rider. Antar att jag borde vara bättre på att strecha efter ridpassen:p

Jag kan tipsa om en bok som ger många bra övningar och tips för att komma tillrätta med att man sitter snett. Spänst och harmoni i ryttarens sits!

2011-03-15 | 10:02:21
Bloggadress: http://horsesideonlife.blogg.se/

jennifer säger:

Ja! Ditt bäcken kanske är snett? Det var iaf mitt problem.

Detta kan ses av naprapater och osteopater, du kan även ibland se det själv i spegeln om du står helt rakt och ena axeln verkar lägre än den andra, eller be någon kolla på dig bakifrån när du står rakt för att se om din ryggrad ser ut att ha böjt sig lite (detta händer när bäckenet är snett och musklerna drar ihop sig mer på ena sidan).

Jag fick gå till en osteopat (naprapat kani tne fixa det) för att få det korrigerat. Kostade ca 6-700, 45 min tog det och han fixade även andra problem jag hade från gamla skador och slitningar.

Värt att kolla upp!

2011-03-15 | 14:04:06
Bloggadress: http://loadofshit.blogg.se/

Hanna säger:

Har inga tips direkt mer än att det INTE hjälper att försöka vika vänstersidan. Prova att sitta på en stol och vik dig i vänstersidan. Då kommer det att hamna ännu mer vikt på höger sittben. Däremot om man sitter rakt och bara "flyttar tyngden" pyttelite åt vänster så hamnar vikten där. :D

2011-03-15 | 15:28:25
Bloggadress: http://hannnss.blogg.se/

Elin säger:

Jag är också sne efter en ridskada. Det som du måste göra är att ta kontakt med massör eller sjukgymnast som kan kolla din rygg och din muskulatur och se var du är sne och ge dig övningar så du "jämnar" ut dig. För det är inte bara i sadeln du är sne utan du är det i din muskulatur. Träna även upp magmusklerna för att stärka ryggen. :)

2011-03-15 | 16:25:48
Bloggadress: http://stallvran.blogg.se/

Camilla säger:

jag är sne i bäckenet. gå till en kiropraktiker och fråga om råd! mitt problems lösning är konstigt nog en sula i skon. :P

2011-03-15 | 17:45:03
Bloggadress: http://unafraid.blogg.se/

Emily säger:

Träna på att hitta hur du ska sänka höger knä så att vikten flyttas till vänster sittben, och rid i grodsist så du känner att du får ner båda sittbenen i sadeln :) Kan vara svårt när man är bygd sne men det är iallafall en start.

2011-03-15 | 23:01:27
Bloggadress: http://ryttarduon.blogg.se/

marre säger:

bygga upp bålstabiliteten, då hjäper musklerna till att hålla dig rak :)

2011-03-17 | 09:46:20
Bloggadress: http://clarquists.blogg.se/

Lina - Vinn ett flätat pannband från Hannas Häst & Foto! säger:

Har en del problem jag med. Gått till sjukgymnast och fått övningar osv men det viktiaste är nog att försöka till vardags och hela tiden "göra rätt" och styrketräna lite

2011-03-18 | 19:51:27
Bloggadress: http://sallberglina.blogg.se/

alice säger:

jag har samma problem, men det beror delvis på att mina ben är olika långa. jag har fått träna mycket på detta med min dressyrttänare då jag får avdrag såklart och det jag då gjort är att hålla händerna fullkomligt stilla, förslagsvis lägga dem så att lillfingrarna nuddar framvalvet påsadeln. sedan har jag i vänster varv fått rida längs fyrkanten, och vridit ryggen utåt mot väggen eller staketet fortfarande med händerna i samma position och med innerskänkeln något framför eller i normal läge. Skänleln får dock inte åka bakåt! I den här positionen kan inte hästen rubba din ställning och skjuta över dig utan måste följa din rygg och kommer då att flytta bakdelen innaför spåret, när han accepterar att han inte kan skjuta över dig. dock är det lätt att hamna tillbaka i samma vana som innan om man inte är väldigt konsekvent och inte har någon som kollar till en då och då. efter een månad eller så satt jag rakt igen men jag måste ändå alltid ha detta tänket att vrida överkroppen något till höger för att inte hamna snett. för miig hjälpte det även att korta ena stiglädret, men om du inte har olika långa ben får du såklart inte göra det ^^ men det du tänkte med att vika vänstersidan blir alltså helt fel. Sen kan det även hjälpa att gå till en sjukgymnast det gjorde jag och hon gav mig träningstips och knäckte till min rygg som blivit sned. pga mina ben om du gör de övningarna kommer du bli stadigare i din rygg, stadigare i din sits och då kan du lättare sitta rak. :]

2011-04-04 | 13:41:15